Laihdutus ja painonhallinta

Nov 13, 2014 by

Ihmiset ovat kaikki rakenteeltaan erilaisia. Jos ylipainoa on kertynyt, asialle pitää alkaa tekemään jotakin, ennen kaikkea terveyden takia. Peiliinkin on mukavampi katsoa, jos onnistutaan karistamaan ylimääräiset kilot. Motivaatiota lisää, kun muutamakin pudotettu kilo alkaa jo näkyä. Joskus kuitenkin lannistutaan ja annetaan periksi. Koskaan ei ole myöhäistä, jos epäonnistutaan: kannattaa vain jatkaa terveiden elämäntapojen noudattamista seuraavana päivänä ja ajatella positiivisesti. Yleisesti ottaen laihdutus ja painonhallinta koetaan vaikeaksi. Se on kuin ikuisuusprojekti, jossa harvoin onnistutaan pysyvästi. Laihduttaminen vaatii paljon pitkäjänteisyyttä: siihen pitää uhrata aikaa ja vaivaa. Kärsivällisyys ei välttämättä olekaan itsestäänselvyys. Toisilla on taustalla aineenvaihduntaongelma tai sairaus, joka vaikuttaa painon nousuun: toisilla taas vähäinen liikunta ja väärinsyöminen. Aina tulee muistaa syödä säännöllisesti sekä yrittää liikkua paljon. Itse liikunta ei pelkästään auta, vaan se mitä suuhun laitetaan. Tutkimusten mukaan tärkeintä on oikeanlainen ravinto, jotta painoa saadaan alas....

read more