Vitamiinit ja laihdutus

Sep 17, 2015 by

Laihduttaminen saa kehossa aikaan monia muutoksia. Riittävä vitamiinien saanti tukee ja jopa edesauttaa laihtumista, joten vitamiinien syöntiin kannattaa kiinnittää huomiota. Laihduttaminen alkaa yleensä ruokamäärien pienentämisellä ja liikunnan lisäämisellä. Ravintomäärien pienentäminen voi kuitenkin vähentää myös vitamiinien saantia. Nykyään laihduttajat suosivat myös voimakkaita diettejä, joissa saatetaan jättää esimerkiksi hiilihydraatit kokonaan pois ruokavaliosta. Raju ruokavalion muutos voi saada aikaan isoja puutoksia vitamiinien saannissa. Vitamiinien väheneminen voi aiheuttaa muun muassa osteoporoosia tai neurologisia muutoksia. Laihduttaessa kannattaakin ehdottomasti syödä ravintolisiä, joilla voi varmistaa vitamiinien riittävän saannin. Tutkijat ovat havainneet, että d-vitamiinin alhainen määrä kehossa on yhteydessä myös painon nousuun ja ylipainoon. Samoin d-vitamiinin syöminen ravintolisänä edesauttaa painon putoamista yhdessä vähäkalorisen ruokavalion kanssa. D-vitamiinin saannista kannattaakin huolehtia ympäri vuoden. Lisää vitamiineista osoitteessa www.d-vitamiinit.com. Osa tutkijoista on sitä mieltä, että d-vitamiinin saantisuositukset on vielä liian pieniä ja niitä tulisi nostaa reilusti....

read more