Laihdu turvallisesti ja pysyvästi...

Feb 14, 2017 by

Alkuvuosi on useimmilla laihduttajilla kuuminta ja aktiivisinta aikaa. Jouluna on saattanut kertyä ylimääräisiä kiloja ja kesäloman bikinikelit jo kummittelevat mielessä. Miten se nyt olikaan, millä keinoin se laihtuminen onnistuisi parhaiten?! Onkohan mihinkään muuhun aiheeseen olemassa netissä niin paljon ohjeita, vinkkejä, motivaatiobuustia, keppiä ja porkkanoita kuin laihdutukseen? No, ehkä pikkuvauvan hoitoon, mutta laihduttaminen tulee heti hyvänä kakkosena! Miten tässä vinkkiviidakossa voi kuitenkaan selvitä hengissä, kun vinkit saattavat hyvinkin olla täysin ristiriidassa toistensa kanssa ja j0pa kumota toinen toisensa?! Joku vinkki kehottaa välttämään kahvia ja suklaata, toisessa tutkimuksessa taas on todettu että juuri nämä sallimalla on saavutettu pysyvämmät laihdutustulokset… Kaiken lähtökohta onkin se, kuinka kukin ajattelee laihduttamisen mielessään. Onko kyseessä projekti, muutaman kuukauden tai puolen vuoden rutistus, joka hoidetaan alta pois ja aletaan sitten taas elämään? Vai ajatteletko, että haluat ensisijaisesti voida hyvin ja tuntea olosi...

read more

Maltti on valttia myös laihdutuksessa!...

Aug 18, 2016 by

Vaikka kymmenen tai parikymmentä kesäkiloa, ja ehkä vähän keväänkin aikana kertynyttä kiloa, saa sinut tuskailemaan peilikuvaasi, älä silti sorru pikalaihdutukseen. Liian suurista elämänmuutoksista ja liian nopeasta laihtumisesta ei nimittäin todennäköisesti tule pysyvää, varoittavat asiantuntijat. Laihduttamisessakin kannattaa ottaa hitaita askelia ja asettaa maalit vuosien taakse! Mikä kuulostaakaan ihanammalta kuin laihdutusvalmistemainoksen lupaus: laihdu kymmenen kiloa kuukaudessa! Kiloihin tuskastuneen tarttuu tähän kuin hukkuva oljenkorteen, sillä ei mikään olisi niin ihana kuin päästä nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista! Tällaisia lupauksia antaa esimerkiksi erilaiset pikadeieetit laihdutus.info sivustolla. Vihreä Kahvi laihdutus, Nutrilett valmisteet ja Konjam laihdutusvalmiste ovat kuitenkin ihan hyviä laihdutusta edistäviä tuotteita terveellisen ja vähäenergisen ruokavalion tukena, mutta eivät sellaisenaan takaa mitään tuloksia. Se, mitä asiantuntijat haluavat juuri nyt laihdutuskeskustelussa painottaa on, että olipa motivaatio kuinka suuri tahansa, muutoksia ei kannata tehdä liian montaa kerralla! Sekä pää että kroppa vastustavat...

read more

Vitamiinit ja laihdutus

Sep 17, 2015 by

Laihduttaminen saa kehossa aikaan monia muutoksia. Riittävä vitamiinien saanti tukee ja jopa edesauttaa laihtumista, joten vitamiinien syöntiin kannattaa kiinnittää huomiota. Laihduttaminen alkaa yleensä ruokamäärien pienentämisellä ja liikunnan lisäämisellä. Ravintomäärien pienentäminen voi kuitenkin vähentää myös vitamiinien saantia. Nykyään laihduttajat suosivat myös voimakkaita diettejä, joissa saatetaan jättää esimerkiksi hiilihydraatit kokonaan pois ruokavaliosta. Raju ruokavalion muutos voi saada aikaan isoja puutoksia vitamiinien saannissa. Vitamiinien väheneminen voi aiheuttaa muun muassa osteoporoosia tai neurologisia muutoksia. Laihduttaessa kannattaakin ehdottomasti syödä ravintolisiä, joilla voi varmistaa vitamiinien riittävän saannin. Tutkijat ovat havainneet, että d-vitamiinin alhainen määrä kehossa on yhteydessä myös painon nousuun ja ylipainoon. Samoin d-vitamiinin syöminen ravintolisänä edesauttaa painon putoamista yhdessä vähäkalorisen ruokavalion kanssa. D-vitamiinin saannista kannattaakin huolehtia ympäri vuoden. Lisää vitamiineista osoitteessa www.d-vitamiinit.com. Osa tutkijoista on sitä mieltä, että d-vitamiinin saantisuositukset on vielä liian pieniä ja niitä tulisi nostaa reilusti....

read more

Kerää kesän yrtit talteen tarven varalle...

Aug 25, 2015 by

Kesä alkaa olla lopuillaan Suomessa, ja tänä vuonna se jäi erityisen lyhyeksi. Monen yrtin paras keräysaika on juuri nyt, vaikka onkin jo elokuun loppu. Katso vinkit, kuinka saat säilymään kotimaiset perusyrtit tuoreina ja raikkaina talvellakin. Omalta kasvimaalta kannattaa säilöä kaikki mahdollinen. Porkkanat, punajuuret ja kaalet säilyvät kellarissa tai jääkaapissa, mutta mitä tehdä tillille ja persiljalle? Entä miten luonnon omia yrttejä onnistuu hyödyntää talvella ruuanlaitossa? Tässä annamme muutamia käyttökelpoisia vinkkejä yrttien säilöntää ja käyttöön. Persilja Persilja on voimakas ja tuttu perusyrtti, joka sopii joka ruokaan, leivän päälle, marinadeihin ja salaattiin. Persilja korostaa ihanasti ruuan omaa makua, joten se on hyvä lihan, kalan ja kasvisten kaverina, kunhan sitä ei laita liikaa. Monikäyttöisyytensä vuoksi persiljaa kuluu talven aikana paljon, joten kaikki liikenevä persilja kannattaa säilöä talvea varten. Pakastaminen on oikeastaan paras tapa säilöä persilja, sillä niin se...

read more

Laihdutus lisäravinteet

Jan 13, 2015 by

Laihduttamiseen tarvitaan usein monia apukeinoja, koska se koetaan niin vaikeaksi. Jos ylipainoa on kertynyt paljon, suositellaan myös ottamaan yhteyttä lääkäriin. Lääkärin luona pääsee keskustelemaan, missä on vikaa, jos paino ei monista yrityksistä huolimatta ala laskea. Lääkäriltä pääsee myös tiedustelemaan eri vaihtoehdoista, joita käytetään avuksi laihduttamiseen. Lääkäri ja ravintoterapeutti neuvovat, kuinka noudatetaan tarkkaa ruokavaliota ja harrastetaan säännöllisesti liikuntaa. Heidän antamiaan ohjeita tulee pyrkiä noudattamaan. Jos alkaa näyttämään siltä, että liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta ei ole apua, sitä voidaan hakea lisäravinteista. Netistä löytyy eri valmistajien tuotteita sekä ohjeita, miten ravintolisiä käytetään apuna painonhallinnassa. Netissä pystyy myös lukemaan ihmisten kokemuksia siitä, miten lisäravinteiden avulla on onnistuttu pudottamaan painoa. Kun painoa onnistutaan saamaan alas, täytyy sitä myös pystyä hallitsemaan jatkossa. Ihmisten kokemuksia laihduttamisesta löytyy laihdutus.info -sivustolta ja lisäravinteista löytyy esimerkiksi lisäravinne.fi -sivustolta. Ylipaino on suuri ongelma kaikkialla maailmassa,...

read more